Advaitacentrum

Verslagen van kinderen na de anti-stressles

There are no translations available. groep 7, basisschool ‘Het Schrijverke’, Hellevoetsluis, 21 maart 2006 Stresles Rozemarijn Vandaag kwam Pia de Blok bij ons in plaats van dramales. Zij gaf ons stresles, je leerde om ontspannen te worden. Als je je ogen dicht deed dan moest je al je zorgen of stress voorbij laten gaan, zoals televisiebeelden. Aan het einde van de les moesten we allemaal op de grond gaan liggen, en beelden voor ons zien. Zoals een wit vel papier of een blauwe lucht waar je als een vogel in vliegt. Op het laatst viel ik echt bijna in slaap, maar dat moest ook. (inslaapoefeningen, Pia) Je moest je vrij voelen. Dat lukte ook. Er kwam ook een fotograaf om foto’s te nemen voor de krant, want we komen ook in de krant. Ik vond de stresles best leuk. Stresles Hendrik Het was best wel leuk met die opdrachten met ogen dicht. En ik wilde niet gefotografeerd worden. En ik beeldde me veel dingen in met de laatste opdrachten. Een tip: Doe je handen voor je en je ellebogen tegen elkaar en als je inademt dan doe je je armen open en als je uitademt doe je ze weer dicht. Tip 2: Doe je handen in elkaar als je inademt (voor je borst, Pia) en als je uitademt gaan je handen van je lichaam weg. Dit als je lang achter de computer geweest bent. Die andere als je net opstaat. Ontspanningsles Yvan Hoi, ik ben Yvan, en mijn groep 7A hebben een ontspanningsles gehad. Het was een leuke les. We moesten allemaal dingen doen zoals; Als je te lang hebt gecomputerd moet je inademen door je neusgaten, en dan moet je een soort uitrekbeweging met je handen maken en uitademen door je mond. En een keer moesten we op de grond liggen en proberen te denken aan een vogel die vliegt en dan landt in de duinen. En je moest zeggen dat je rechterarm zwaar wordt en daarna werd je hele lichaam zwaar. En je moest denken dat je warm wordt en je werd ook ‘warm’. Daar werd je echt slaperig van. En daarna moest je je voorstellen dat je een roos bent, nog een dichte roos, en dan ga je open en zie je allemaal dezelfde rozen maar ze zijn toch anders (van vorm, Pia). En je ruikt de bloemengeur, die heerlijke bloemengeur, hij gaat naar de zon, naar de maan, naar de sterren en je moet denken aan een lege ruimte alleen met die bloemengeur. En daar wordt je écht heel slaperig van’ ik viel even in slaap’. En Pia de Blok, die gaf de les. Een echte topper is die vrouw. En jammer genoeg was dat het einde van de les. En ’ blij dat ik deze les mee mocht maken’. ‘Het beste voor Pia de Blok’  en ook het beste voor juf Margret en de schrijver(reporter AD, Pia) en de fotograaf. Leuk Naam onbekend Ik vond het wel leuk Ik kon het wel voorstellen wat ze zei. We hebben oefeningen gedaan Waardoor je rustig wordt Op het laatst hebben we een oefening gedaan om in slaap te vallen, je viel bijna in slaap. Je moest je bepaalde dingen voorstellen. Je voelde je heel erg ontspannen. Stresles Harima We moesten allemaal oefeningen doen. Met inademen. In je gedachten moest je dingen inbeelden, en je negatieve gedachten verwerken. We kregen les van Pia de Blok. Je moest op de grond gaan liggen en je vrij voelen. Je handen op je buik diep inademen en rustig uitademen. Het was wel ontspannen vind ik. Ze vertelde alles heel rustig. Je moest je licht maken als een rietstengel in de wind. Je ging heel diep in je gedachten en ze vertelde wat en je zag het in je gedachten gebeuren. Je moest de negatieve gedachten ook wegblazen. Je kreeg ook oefeningen om in slaap te komen. Op het eind voelde je je heel rustig.