|
Douwe Tiemersma
Pranayama
Adem en levensenergie kennen, ontplooien, loslaten
256 pagina’s, gebonden
prijs € 26,00
ISBN 805739 8 7
Bestellen: klik hier franco thuis
of bij de boekhandel
Tijdelijk niet leverbaar, nieuwe druk wordt medio 2012 verwacht.
Dit boek is een praktische handleiding bij het beoefenen van pranayama. Alle onderdelen van de traditionele pranayama komen hierbij aan bod. Specifieke aspecten zijn de werking van het middenrif en daarmee de ademenergetische druk. Daarnaast gaat het vooral om een systematische inleiding in het veld van de ademenergie, die voor een groot deel samenvalt met de algemene levensenergie.
De opzet is vooral die van een experimenteel onderzoek. Steeds wordt een beroep gedaan op de eigen ervaring om mentaal en gevoelsmatig een goede proefondervindelijke kennis te verkrijgen ('doe dit; wat ervaar je dan?') en het bevrijdende inzicht te bevorderen.
Inhoudsopgave
Deel 1 - Inleiding
1. Met pranayama kennismaken
2. Je bewust worden van je adem
3. Van je levenskracht en levensenergie bewust worden
4. Pranayama gaan beoefenen: enkele uitgangspunten
5. Over de effecten van pranayamabeoefening
Deel 2 - Het materiële lichaam
6. Materie en gevoel: de ademweg
7. Variabelen van de ademstroom
8. Het materiële lichaam voorbereiden
9. De borstademhaling, de slappe-buikademhaling en de volledige ademhaling
10. De stevige-buikademhaling
Deel 3 - Het energetische lichaam
11. De levensenergie en het energetische lichaam ervaren en beschrijven
12. Levensenergie opnemen en versterken
13. De levensenergie laten stromen
14. De levensenergie tot rust laten komen
15. Levensenergie laten transformeren
16. Levensenergie loslaten en jezelf overgeven
17. Levensenergie in het dagelijks leven integreren
Deel 4 - Pranayama beoefenen
18. Nâdî shodhana en anuloma viloma
19. De kapâlabhâti, de omgekeerde kapâlabhâti en de bhastrikâ
20. De bandha's en ujjâyî
21. Mudrâ's en mudrâ-pranayama's
22. De omgekeerde ademhaling en de circulatie van energie
23. Variaties in ademfasen; het vasthouden van de adem (kumbhaka)
Deel 5 - Pranayama integreren
24. Pranayama in het dagelijkse leven
25. De integratie van pranayama in asana's
26. Pranayama en meditatie
Tot besluit
27. Adem en levensenergie kennen, ontplooien en loslaten; energie en bewustzijn
Klik hier om een deel van de tekst uit het boek te lezen
Klik hier voor de errata.
Besprekingen
‘Douwe Tiemersma neemt je mee op een ontdekkingsreis door de levensenergie. Hij doet dat met verstand van zaken en zeer zorgvuldig.’
Nieuwsbrief Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland (Volledige bespreking).
‘Douwe Tiemersma heeft een uiterst praktisch boek over pranayama geschreven. … Je wordt als het ware aan de hand meegenomen en er ontstaat daardoor een persoonlijk ontwikkelingspad. … Aan bijna alles is gedacht.’
Tijdschrift voor Yoga (Volledige bespreking).
Bestellen? Klik hier
Tijdelijk niet leverbaar, nieuwe druk wordt medio 2012 verwacht.
|
Publicaties 
