Stress-ontspanning voor jongeren

'Weg met de stress'

Korte workshops in Gouda en Hellevoetsluis

Hoe kun je zelf ontspannen blijven?
Als jongere heb je in deze tijd zoveel aan je hoofd: school, thuis, de maatschappij, internet, etc. dat je 'het soms helemaal niet meer weet' en daardoor in de stress raakt. Er zijn al twintigers met een burn-out!
Velen constateren dit probleem, in de eerste plaats jijzelf. Maar ook leerkrachten, ouders, maatschappelijk werk en jeugd gezondheidszorg. 'Het is een goed idee om ook eens op een andere manier te kijken naar de problemen bij jongeren', volgens een politie- jongerenwerker. Er wordt wel al iets gedaan voor kinderen tot 12 jaar in de vorm van kinderyoga. Vanaf 25 á 30 jaar gaat men zelf op zoek of wordt doorgestuurd door een arts om yoga of andere ontspanningstechnieken te gaan doen. Echter voor de groep van 12-25 jaar is er niets. Waar kun je terecht om te leren je opgebouwde spanningen los te laten? Daarom het aanbod van deze workshop.
Leer gewoon wat het betekent om ontspannen en van niemand of niets afhankelijk te zijn. Vele popartiesten, van de Beatles tot Madonna: ze gingen je voor. En, daar is niets zweverigs aan. Ervaar zelf dat ontspannen-zijn de gewoonste zaak van de wereld is!
Een Anti stress oefening als voorbeeld
Trek je schouders omhoog en span de spieren aan van je handen en armen. Doe dit met een inademing door je neus. Even vast houden, voel die spanning.
Met een lange uitademing door je mond pfffffff - maak zachtjes dit geluid - laat je alle adem uit je ontsnappen en je laat tegelijkertijd je spierspanning los. Je armen langs je romp naar beneden laten bungelen, laat ze maar zwaar worden. Je voelt je schouders ook zakken. Je handen los. Dit haalt spanning weg uit je schouders en armen (anti-rsi) én door je langere uitademing wordt je rustiger. Doe deze oefening drie keer.
De workshop bestaat uit twee delen van een uur.
1e deel: Achter het bureau aanleren hoe je snel kunt ontspannen, onder andere via je adem en je spieren.
2e deel: Gedeeltelijk op de grond liggend leren welke ontspanningstechnieken je kunt doen wanneer je niet kunt slapen en gedachten blijven malen in je hoofd.
In deze praktische workshop voor jongeren vanaf 15 jaar leer je jezelf met speciale technieken direct te ontspannen. Het is een korte cursus van twee lessen van één uur, speciaal voor de examentijd. Maar dit aanbod is zeker ook voor begin twintigers bedoeld die vrij willen zijn van spanning/stress.
Deze cursus is bedoeld voor degenen die:
- Acuut optredende spanning ervaren, zoals bij examenvrees of bij conflicten
- Gestresst zijn doordat er zoveel van hem/haar geëist wordt, thuis, op school, in de maatschappij, met internet, mobieltjes, etc.
- Geen problemen hebben, maar toch zichzelf ontspanningstechnieken eigen willen maken om nu, maar ook later als volwassenen, ontspannen door het leven te gaan. Jong geleerd is oud gedaan.
- Gespannenheid ervaren in de vorm van hyperventilatie, concentratie problemen, depressiviteit, piekeren, verlegenheid, eenzaamheid, etc.
- Gemotiveerd zijn om zelf, onafhankelijk van allerlei tijdelijke hulpmiddelen zoals drugs of alcohol, te leren hoe je kunt ontspannen tijdens spannende situaties
- Rust temidden van onrust wil leren ervaren.
Doelstelling: zelf gaan ervaren wat ontspanning is, zonder afhankelijk te zijn van iets of iemand anders, en zo zelf leren omgaan met stress en onzekerheden.
Inhoud: Er worden westerse en oosterse technieken aangeboden, waarbij de ademhaling op de eerste plaats staat. Door de jarenlange ervaring van de docente is er expertise opgebouwd waaruit de meest doeltreffende, direct toepasbare technieken verzameld zijn. Deze zijn ook zittend achter het bureau toe te passen. De werkwijze is praktisch, eenvoudig en toegankelijk. De eigen ervaring is nummer één.
Docente: Pia de Blok, sinds 1983 Yogadocente en adem- en westerse ontspannings-therapeute - tel. 0181-317776; e-mail Pia
Workshop: Stress bij jongeren Gouda
Data: 2 bijeenkomsten op woensdag 5 en 12 april
Tijd: 17.00 tot 18.00 uur of in overleg
Plaats: Crabethstraat 38a Gouda (Vlakbij het station, zie kaartje)
Gebouw: Advaita Centrum (Yoga Centrum)
Kosten 12 euro (laagste inkomens in overleg)
Informatie en opgave Pia, tel. 0181-317776
Of e-mail Pia
Workshop: Stress bij jongeren Hellevoetsluis
Data: 2 bijeenkomsten op maandag 10 april en maandag 24 april
Tijd: 16.00 tot 17.00 uur
Plaats: Woordbouwerplein 1 Gebouw: Bibliotheek. Kosten € 17,- of € 15,-
Informatie en opgave bij de Volksuniversiteit, tel 0181-318358