Verslagen 5 Havo Goudse Waarden

Uit de verslagen door leerlingen van een Havo 5 klas op De Goudse Waarden in Gouda.

-Ik was voor een van mijn examens een beetje gespannen. Door op mijn ademhaling te letten en mijn duim en wijsvinger tegen elkaar
aan te doen, werd ik van binnen steeds meer ontspannen.
- Vorige week woensdag had ik een examen Duits. Toen heb ik eigenlijk voor de gein de buikademhaling geprobeerd. En toch heeft het gewerkt want ik begon rustig en ontspannen aan het examen.
- Ik was voor mijn examen natuurlijk een beetje gespannen. Daarbij ging ik op mijn ademhaling letten en diep uit ademen.
- Ja, ik kan door de oefening helemaal ontspannen worden. Door rechtop te gaan zitten en een rustige buikademhaling aan te nemen.
Ik had heel veel huiswerk en moest dit allemaal in een korte tijd afhebben. Ook moest ik nog een verslag afmaken. Ik heb toen wat ontspanningsoefeningen gedaan waardoor ik wat rustiger werd en wat meer overzicht kreeg over alles wat ik nog moest doen. Uiteindelijk heb ik alles kunnen doen door gewoon rustig te blijven en overzicht te zoeken.
- Toen ik probeerde te leren ging ik letten op mijn ademhaling.
- Ik voel me niet al te lekker vandaag, zoek de oorzaak op. Ik pieker over een bepaald onderwerp. Ik moet die kop leegleggen. Normaal gesproken doe ik dat via sporten maar ik moest aan mijn schoolwerk, dus ging ik achter mijn bureau zitten en ging met mijn ademhaling naar mijn buik. Merkte dat ik iets rustiger op mijn stoel kwam te zitten. Dacht aan iets leuks( de oefening wow). Had weer de rust om door te gaan.
- Ik ben gespannen. Ik heb het druk met school, (en privé dingen), vermoeid. Slaap weinig. Te druk met alles en geen tijd voor mezelf kunnen vinden. Door ‘rennen’ van het een naar het ander. Dit loopt al een paar maanden. Geen extreme situatie of uitschieter gehad.
- Bij huiswerkbegeleiding heb ik het 1 keer gebruikt en het werkte goed waardoor ik beter kan leren.
- Momenteel: beetje gespannen, gefrustreerd en ook boos. Het knelpunt zit hem erin dat ik iets gehoord heb wat ik vervelend vind.
Ik heb in de tussentijd geen stresssituatie gehad.
- Stress voor morgen omdat ik tussenuren teveel heb en me daardoor dood ga vervelen. Ik denk dit op te kunnen lossen door veel te doen te hebben in de tussenuren. Hierdoor denk ik dat het is opgelost.
- Ik heb het een keer gedaan, thuis voor een gesprek met mijn ouders zodat ik minder agressief werd.
Bij een vraag: waar is het nog stil?
- In huis is mijn kamer voor mij een hele rustgevende plek. Hier kan ik lekker rustig in een fijne omgeving tot mezelf komen. Ik heb altijd veel rust nodig als ik ga lezen of mijn huiswerk ga doen anders kan ik me niet goed concentreren. Ik vind het altijd lekker om rustig in mijn kamer te zitten en dan tot mezelf te komen van een drukke dag. Dat voelt lekker. Op school is het erg moeilijk om een rustige plek te vinden. De stilteruimte is meestal wel lekker rustig maar niet altijd want er zijn altijd wel mensen die dan toch aan het kletsen zijn. In de stad en op school is het dus het meest rumoerig.
- Ik ben afgelopen zaterdag bij mijn familie in … geweest. Daar heb ik toen gevoetbald met mijn neef in een bos. Het was daar zo rustig dat je niets hoorde als je niets deed. Dat was toch wel bijzonder, want tegenwoordig hoor je altijd wel wat als je ergens mee bezig bent. Dit voelde wel lekker.
Ik voel nu dat mijn uitademing langer is dan de inademing. Dat gaf toch een ander gevoel.
Pia de Blok